Yoga Relax 17

Le stress, qui ne l'a pas connu? C'est une sensation de tension , de pression qui se manifeste parfois, fréquemment ou continuellement suivant les personnes et les circonstances. Le stress est utile à l'organisme car il lui permet de s'adapter, mais lorsqu'il dépasse un certain seuil, il devient néfaste. Nous ne somme pas égaux devant la réponse au stress qui varie selon l'individu et selon des facteurs plus ou moins aggravants. Certains vont réagir sans problème à une situation donnée, pour d'autres ce sera un facteur important de stress qui laissera des traces. Les causes de stress peuvent être internes: par exemple, la personne qui cherche toujours à tout réussir parfaitement. Ou bien ce sont des causes externes: mariage, décès, changement au travail... Souvent les deux types de causes s'additionnent et cela devient alors plus difficile de gérer le stress engendré. Les actions ponctuelles peuvent soulager des individus qui souffrent de stress de temps à autre: la relaxation, les massages, les bains chauds, la musique.... Les actions de fond vont aider ceux qui éprouvent un stress presque en continu et difficile à supporter: retrouver une bonne hygiène de vie (respirer, se relaxer régulièrement, manger sainement, équilibrer les séquences de travail et de repos, reprendre le sport...), pratiquer régulièrement l'une de ces disciplines:la sophrologie, le yoga, la méditation, le chant et/ou entreprendre une psychothérapie courte ou longue qui permet de prendre des distances avec les problèmes et de retrouver des valeurs essentielles. En fait, il est important, dans la journée, de prévoir un temps pour l'entretien du corps et du mental. Ce n'est pas un luxe, c'est même indispensable mais qui en prend le temps? Car notre santé est le résultat de notre façon de vivre au quotidien. L'essentiel pour obtenir des réultats, c'est la régularité; tous les jours, faisons simplement attention à ces cinq principes: respirer, mieux s'alimenter, bouger, se reposer, cultiver la pensée positive. Et faisons tout cela en conscience, cela risque de changer notre vie!

Je propose de la gestion du stress en entreprise. Vous pouvez me contacter aux coordonnées qui apparaissent dans l'article ci-dessous.

Un stage de Yoga aura lieu à Cozes samedi 20 et dimanche 21 août 2011, sous la direction de Claire, formée au yoga Sivananda, source principale de son enseignement. Nous verrons ensemble ce qu'est le stress et les techniques qui permettent de mieux le gérer. Voyez le document attaché pour plus de précisions concernant le stage.

Nouveau! A partir du mois de septembre: nous allons marcher, respirer, évacuer le stress et retrouver de l'énergie le samedi matin sur les plages et dans la forêt de Meschers, grâce à la sophrologie, au yoga et à la marche consciente... Les participants aux séances de printemps ont tous été séduits par l'efficacité de cette formule qui leur a procuré un meilleur contact avec leur corps et leurs sensations au présent. Si vous voulez vous joindre à nous, contactez-moi au plus tôt. Voyez le document joint pour plus de détails.

Pourquoi pratiquer le chant des Kirtan? D'après Jai Uttal

Des siècles et des siècles plus tôt, les Rishis (sages de l'Inde) ont élaboré la pratique du yoga, pratique profonde et complète dont il reste peu de choses aujourd'hui.

Une des composantes importantes de l'ëtre humain est le coeur. Or, dans nos sociétés, le problème des émotions n'est pas résolu: soit on les bloque, on les ignore, soit on les laisse s'exprimer de manière désordonnée à certaines occasions.

Selon les grands yogis , les émotions doivent être orientées vers le Divin. C'est ainsi qu'ils créérent le Bhakti Yoga, yoga de l'Amour. La voie du Bhakti tend à créer une relation proche, intime avec le Divin, par une pratique assidue des rituels et des chants sacrés (kirtan). Celui qui s'engage sur la voie du Bhakti s'efforce de réaliser la Vérité grâce à sa dévotion et à son amour pour le Divin, sous la forme qu'il choisit. Cette pratique débarasse l'aspirant des émotions et de l'égocentrisme en développant l'humilité, la reddition et le sentiment de n'être qu'un instrument entre les mains du Divin. L'essence  du Bhakti est la reddition absolue, l'abandon au Divin.

Tous les noms des dieux et des déesses sont des mantras puissants. Tous nous mènent par la répétition à la source du Divin. Ces noms ont été répétés par des quantités innombrables de personnes pendant des siècles et des siècles afin de créer une connection entre leur propre coeur et le Grand Coeur divin.

Nous éprouvons des difficultés à chanter, surtout au début. Le chant touche en effet à nos émotions les plus intimes. Nous sommes très timides au début, mais par la pratique peu à peu la porte du coeur s'ouvre et nous pouvons de plus en plus exprimer nos émotions à travers le chant. Une expérience à tenter est de mettre notre main sur le coeur pendant que nous chantons et de sentir juste ce qui s'y passe.

Le Guru est l'incarnation d'un Amour immense, c'est lui le canal qui nous relie à l'Amour divin.. En Inde, les dieux et les déesses sont représentés sous de multiples aspects différents, tout comme la vie prend plein d'aspects différents sur terre. Nous pouvons nous relier avec l'aspect du Divin qui nous convient le mieux, celui qui nous semble le plus proche de nous.

«  Le yogi considère son corps physique comme un instrument ou un véhicule pour son voyage vers la perfection. »

Le Yoga est une science de la santé alors que la médecine occidentale est une science de la maladie. Intégrer le yoga dans sa vie quotidienne, c'est agir comme le propriétaire d'une voiture qui entretient bien son véhicule.

La santé est un état naturel du corps. Le yoga fait travailler toutes les parties du corps et tous les systèmes pour les maintenir en parfait état de fonctionnement. Ainsi en est-il du système cardio-vasculaire, des glandes et du système nerveux. Le yoga produit des effets sur la tension nerveuse, la fatigue, l'hyper et l'hypotension, l'insomnie, les rhumatismes, l'asthme, les maladies digestives et cardio-vasculaires. Le processus de vieillissement lui-même est considéré comme une auto-intoxication. Les asanas (postures) aident à conserver le plus longtemps possible un corps en bonne santé, sain et souple. Le yoga pratiqué régulièrement est une véritable médecine préventive et curative. Pour la santé on préconise l'exercice. Mais s'exercer en yoga, c'est étirer et tonifier doucement tout le corps, stimuler la circulation jusque dans les cellules, nourrir les tissus, éliminer les déchets, rétablir le métabolisme à son niveau optimal, masser les organes vitaux, rééquilibrer le système nerveux. De plus, le yoga est une science du physique, du mental et du spirituel: « le corps est le temple de l'esprit »

Il faut considérer le corps dans son ensemble, car toutes les parties sont inter-dépendantes, ainsi que le corps avec le mental. Si vous pensez positivement, les cellules de votre corps vont réagir et vous vous sentirez mieux. Si vous changez votre mode de vie selon les cinq principes (relaxation juste, respiration juste, exercice juste, alimentation juste, pensée positive et méditation), l'organisme utilisera son potentiel au mieux et tout le fonctionnement du corps et du mental s'méliorera en conséquence.

Le Yoga, tout le monde en parle, mais peu le connaissent vraiment. Pour la majorité des pratiquants, c'est une technique anti-stress, qui leur permet de se sentir mieux, d'éliminer le mal de dos, d'oublier les insomnies, de moins souffrir de leurs douleurs, voire de trouver un exercice qui va résoudre un problème ponctuel... Cela ressemble à une trousse à outils un peu magique.

Mais pour le pratiquant plus avancé, c'est tout cela et plus encore: c'est une technique psycho-physique qui permet de se découvrir soi-même, avec ses qualités et ses défauts (mais oui, cela existe aussi...), de savoir se relaxer quand c'est nécessaire, de plonger plus à l'intérieur de soi-même grâce à la méditation et d'y découvrir un continent inexploré. Le yoga finit par devenir un mode de vie et de pensée qui englobe toutes nos activités. Et le plus extraordinaire c'est de se rendre compte que non seulement vous changez, mais que les autres autour de vous changent aussi au fur et à mesure de vos progrès. D'ailleurs, ceux qui ne veulent pas changer abandonnent vite le yoga.

C'est donc une aventure passionnante, un chemin de vie que vous suivrez, plus ou moins ardu selon les instants, avec des moments de récompense assez intenses pour vous faire oublier les difficultés. Et si vous ne pratiquez pas, cultivez la pensée positive, c'est la première et la plus importante des pratiques.

A lire:

Le Yoga, guide complet et progressif, ed. Robert Laffont

J'apprends le yoga, André Van Lysebeth, coll. Yoga, ed. Flammarion